这是我们讲述的第4884位真人故事
我48岁，国企教学主任。6年前照镜子，被臃肿的自己吓一跳，于是开始健身。
从开始练瑜伽、跳操到后来举杠铃，我完美蜕变。47岁时，我开始参加比基尼健美比赛，曾获得过第五名的好成绩。
（20几岁的我和48岁的我）
1976年，我出生在河南开封，父母和姐姐对我极为宠爱。爸爸是公务员，妈妈是国有企业经理。
我们家非常民主，爸妈观念开放，从不强迫我做任何不愿意做的事情，对于我喜欢的事情，他们总是大力支持，极少干涉。
小学时，妈妈去上夜校，每次都会把我一起带去。妈妈在那里认真学习，我则在一旁安静地写作业。
这件事对我影响深远，从那以后，我喜欢上了学习，积极接受新鲜事物。上学期间，我非常自律，文化课成绩一直很出色。
然而，我的体育成绩却始终惨不忍睹，跑步、跳远、铅球、跳绳，没有一项能及格。
上学时，我因为体育不达标，差点毕不了业。经过几次补考，又跟老师说了很多好话，才勉强拿到毕业证书。
大学毕业后，我怀揣着对未来的憧憬跨入了职场，进入一家金融机构下属学校工作。上班半年左右，一个意外的惊喜降临到我头上，我被单位公派去上海师范大学进修。
（训练前的我与比赛时的我）
得知这个消息，我满心疑惑，实在想不通为什么会选我，毕竟我是一个新人。但既然有这个难得的机会，我便放下疑虑，认真去学习。
最终，我以全班第二名的优异成绩毕业，为自己的进修之旅画上了圆满的句号。
带着满满的收获回到原单位后，竟还有更大的惊喜在等我，校长直接把我提拔成了班主任，不久后又提升成为了教学主任。
那一刻，我的心情无比复杂，既有被认可的喜悦，也有着巨大压力。毕竟周围都是资历深厚的老师，而我毕业刚一年毫无经验，害怕自己做不好这份工作，也担心他们不听我的安排。
心中满是忐忑的我，开始了新的挑战。
没想到的是，所有的担心都是多余的，同事们并没有因为我的资历浅而轻视我，反而给了我很多支持和帮助。
在大家的共同努力下，办公室的各项工作进行得很顺利，助力我成长为一名成熟的职场人。
（纤细的身材）
这时候，我迎来了人生的重大时刻—结婚。不久后，女儿出生，让我的生活充满了喜悦和忙碌。
我曾满心以为，自己会在这个单位安稳地度过一生。谁知，国有机制改革风暴突然来袭，所有二级机构在这场变革中被全部合并，我不得不回到原金融机构。
一开始，心中难免有些失落和不安，毕竟要离开熟悉的工作环境和同事们。
但当我真正开始工作后，却惊喜地发现，虽然单位不同了，但我从事的依然是办公室行政工作。
那些熟悉的任务和流程，让我很快就适应了新环境。而且，换了新的工作环境，也让我感受到不一样的氛围和活力，我渐渐觉得这是一次不错的转变。
日子在忙碌与平淡中悄然流逝，我和大多数人一样，每天上班下班，两点一线，过着看似单调却又充实的生活。
（海边冲浪）
偶尔我也会去尝尝美食，让味蕾在各种美味中尽情绽放；有时间也会去跳跳舞，在欢快的节奏中释放压力；节假日则出去旅旅游，领略不同的风景，拓宽自己的视野。
时光如白驹过隙，转眼间，我来到了那个喝水都容易长肉的年纪。工作压力与日俱增，渐渐地，我感觉自己的精力越来越跟不上，时常感到疲惫不堪。而且，由于长期缺少运动，我的颈椎和腰椎也开始感到不适。
有一天，我无意中看到镜子里的自己，像个臃肿的中年老大妈，满身赘肉，心中充满了震惊和失落。曾经的小蛮腰早已经不复存在，那一刻，我意识到不能再这样下去了。
就在那一瞬间，我下定决心改变自己，变美计划迅速在脑海中成型。跳操、跑步、练瑜伽，我要找回曾经那个充满活力的自己。
（可爱的熊猫）
2018年夏天，一个阳光明媚的下午，我鼓足勇气，推开了健身房的大门，一股混杂着汗水与铁锈味的独特气息扑面而来，让我感受到了这里的不同寻常。
我环顾四周，看见各式各样的健身器材错落有致地排列着，从跑步机到哑铃，从深蹲架到拉力器，每一样都散发着力量与挑战的气息。
这时，一位面带微笑的教练走过来，热情地向我打招呼，并询问我是否需要帮助。他的友善让我紧张的情绪稍微缓解了一些，在教练的引导下，我开始了第一次健身之旅。
在职场中，我早已习惯了快节奏和高压力，而此刻的健身训练，却让我感受到了一种别样的挑战。
每一次肌肉收缩与舒张，都让我感受到前所未有的力量与快感。汗水顺着脸颊滑落，浸湿了衣裳，但我却感到无比欢快与满足。
（回眸一笑）
从那以后，健身成为了我生活中不可或缺的一部分。
可是，半个月过去了，我看着镜子中的自己，感觉效果并不明显。我渴望的是塑形，而不仅仅是减肥，紧致有型的身材，才是我的目标。
于是，我开始仔细观察健身房里那些身材出众的人。我发现他们大多都在举杠铃。
我心动了，决定也去举杠铃。
可当真正要行动时，我却犹豫了。环顾四周，健身房里全是充满朝气的年轻人，他们身材矫健，动作娴熟。而我呢？已经不再年轻，真的能和他们一样吗？更何况举杠铃听起来就很有难度。
我心中忐忑不安，怕他们笑我自不量力，毕竟我一直不是运动能手，上学时体育从来没有达标过。我也怕自己做不了那些高难度的动作，更怕自己的身体吃不消，受伤可就得不偿失了。
内心的纠结如同一团乱麻。
（练出蜜桃臀）
我决定找个女教练，科学系统地练习。
刚开始，教练让我举塑料桶，一公斤、两公斤，慢慢增加重量。虽然只是一个小小的塑料桶，但当我握住时，那沉甸甸的感觉，让我不敢大意。
我深吸一口气，按照教练的指导，慢慢将塑料桶举起。那一瞬间，我感到肌肉在紧绷，力量在涌动。可惜，这股力量没有持续太久，很快我的手臂就开始颤抖，呼吸也变得急促起来。
但我没有放弃，一次又一次尝试着。在举铁的过程中，我也深刻体会到了坚持和毅力的重要性。每一次想要放弃的时候，我都会告诉自己再坚持一下，再努力一点。
第一次举铁，充满了挑战和困难，但也让我收获了坚持。
因为工作，我的健身毫无规律，练一天，休息一到两天，一直这样断断续续。
就在身体刚刚适应的时候，疫情突然来袭，我不得不停止练习。直到生活恢复正常，我才又一次开始了健身之旅。那一年我44岁。
（美丽的倩影）
从那时起，我开始认真规划自己的健身计划。我意识到不能再像以前那样随意练习，于是根据自己的身体状况和目标，制定了更科学的训练方案。
从练一天休息一天，逐渐调整为一星期练习六天，每天一个小时的举杠铃练习，加半个小时的有氧运动。
在这个过程中，我不断观察自己的身体反应，根据身体情况，适时调整各项指标。如果状态良好，则会增加一些有难度的动作。
我从最初只能举起塑料桶，到现在有辅助的情况下，能轻松举起20公斤的重量，这其中付出的艰辛，只有自己清楚。
随着训练深入，我也在不断调整自己的健身计划，以追求更好的效果。
我开始注重不同肌群的平衡，不再只专注于某一部位的训练。同时，我增加了一些功能性训练，提高身体的协调性和稳定性。
（健身前与健身后）
要想让身体变美，体育锻炼只是一方面。生活和饮食上也需要有规律地约束。自从开始健身，我几乎与火锅、烤串等美食绝缘，也不再出去聚会，而是在家吃一些清淡的食物。
每天饭后一个小时，我会做一些拉伸，11点之前必须睡觉，每天保证8个小时的睡眠。
2023年，对于我来说是特别的一年。有一天，教练告诉我，有一场全国女子健美公开赛，问我参不参加。
当时我十分纠结，一方面觉得自己年纪大了，穿着比基尼与年轻人同台竞技，怕被人笑话，另一方面又有点舍不得放弃这个机会。
教练看我迟疑，便鼓励我，说在同龄人当中，我是练得最好的，支持我去试试。
我一想，参加比赛又不是非要得到名次，通过这个比赛，可以发现自己平时训练中的缺点，以便在接下来的增肌期，更科学地调整训练计划。我决定挑战下自己。
（现在的我充满曲线美与动态感）
随着比赛日期临近，我的心情愈发紧张。我不断问自己，真的准备好了吗？和那些年轻选手相比，会不会显得太逊色？但同时，内心深处又有一个声音告诉我，既然决定了，就要勇敢去面对。
我开始更加努力地训练，并积极调整自己的心态。
接下来的日子，我牺牲了所有娱乐时间，每天除了上班就是健身。
在增肌期，我根据自己的身体需求，调整饮食结构，增加蛋白质摄取，同时也加大训练强度，以促进肌肉生长。在减脂期，我则严格控制饮食，增加有氧运动的时间和强度，以燃烧多余的脂肪。
经过九个月的增肌期和三个月的减脂期，终于来到了参赛日。
来到比赛现场，我看到其他参赛选手和自己孩子差不多大，大多20多岁，只有我一个“老太太”，心里忍不住一阵慌乱。
（力量与美）
那一刻，我想过退缩。但当我看到那些年轻选手，充满充满朝气和自信的脸庞时，我又被他们的热情所感染。
我告诉自己，我来这里不是为了和别人比较，而是为了挑战自己，看看自己到底能达到什么样的程度。
比赛开始后，我尽量让自己保持冷静，专注每一个动作，把自己最好的状态展现出来。
比赛过程中，我也不断地观察其他选手，学习她们的优点。我发现，这些年轻选手们不仅有着出色的身体素质，更有着顽强的毅力和拼搏精神。这让我更加坚定了自己的信念，无论结果如何，我都要坚持到底。
比赛结束，当听到自己获得第七名时，感到无比震惊。我呆呆地站在原地，脑海里一片空白。这个名次完全超出我的预期，我不敢相信自己的耳朵，喜悦、惊讶、自豪等复杂情绪，不断在心中交织涌动。
（穿上漂亮衣服逛街）
我想起自己一路走来付出的努力，那些无数个刻苦训练的日子，那些挥洒过的汗水和承受的疲惫，在这一刻变得无比值得。我感到自己仿佛站在了世界的中心，一种强烈的成就感油然而生。
这个名次对于我来说，既是惊喜，也是一种激励。它让我看到了自己的潜力，也让我明白，只要努力拼搏，就没有什么不可能的。
带着这份震惊与喜悦，我更加坚定了自己的信念。接下来的日子里，我投入了更多时间和精力进行训练。每一次的挥汗如雨，每一次的疲惫不堪，都成为了我前进路上的基石。
时间悄然流转，同年6月份，我迎来了江苏省的“健美健身锦标赛”。
站在赛场上，我既紧张又兴奋。
比赛很激烈，每一个对手都无比强大。但我没有丝毫畏惧，全神贯注地投入到比赛中，发挥出了自己的最佳水平。
（与落日邂逅）
成绩公布的那一刻，我心中涌起一股难以言表的激动，我获得了第五名的好成绩!
那一刻，我的心脏仿佛要跳出胸膛。我知道，自己又一次成功突破了自我，向着更高的目标迈进了一步。
这个成绩不仅仅是一个荣誉，更是对我坚持不懈努力的最好回报。
因为好身材和好成绩，我的生活也发生了翻天覆地的变化。
同事们看我的眼神，多了一份羡慕与敬佩。在我的影响下，同事们也纷纷加入健身的行列。下班后，我们一起相约去健身房挥洒汗水。
最让我惊喜的是，女儿也被我的成绩所激励，和我一起做起了运动。她的身体变得更加健康了，精神也更加饱满了。
看到周围的人因为我发生改变，心中充满了成就感和责任感。我意识到，自己的行动不仅仅能改变自己，还可以影响和带动更多人。
（挑战自我，自由飞翔）
现在，我的目标不仅仅是个人荣誉，而是想让更多同龄人一起加入健身队伍。
我相信，只要坚持不懈，就一定能够让更多人感受到健身的魅力，让健康和快乐成为我们生活的主旋律。
【口述：爱健身的飞扬】
【撰文：温雅】
【编辑：醉红颜】
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