大家好，小丽今天来为大家解答孕妇营养食谱以下问题，孕妇营养食谱炒菜200例很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、早餐：馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个 中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个 晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个 周二 早餐：大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个 中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个 晚餐：玉米面粥1。
2、孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等；豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等；硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。
3、每天孕期早餐：多以蛋白质为主，一般都是一盒羊奶(羊奶里的乳蛋白、钙质和乳脂都是最接近母乳的，因此也最好被人体吸收，即便喝多了也不容易造成脂肪沉积)、一颗土鸡蛋、外加几个面食类小点心。
4、早期妊娠孕妇的食谱：1、嗜酸者食谱 西柠鱼羹 原料：主料：鳜鱼一条 配料：鸡蛋1只，笋尖1只 调料：葱，姜，柠檬1只，香菜，盐，鲜奶 制法：1、把鳜鱼宰杀，洗净，加葱和姜，上电饭锅蒸熟 2、将鱼肉拆下，笋尖切成丝，香菜切末，鸡蛋打散 3、鲜奶用中火烧开，放入鱼肉与笋丝，倒入蛋液搅匀，挤入。
5、维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。
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